Yıl neredeyse 2016 ve artık bütün mağazalar gülük kullanım için bile tonlarca güzellik ürünü bulunduruyor. Ama bu kozmetik ürünlerinin dışında eğer gerçekten güzel bir cilde sahip olmak istiyorsanız yediğiniz şeylere de dikkat etmelisiniz.  

Ciltteki yağlanmayı gideren, ciltteki suyu dengeleyen, kızarıklıkları gideren birçok besin var.Ama öncesinde yapmanız gereken şey  neye ihtiyacınız oluğunu belirlemek.  

Şanslısınız ki biz sizin için hangi besinin neye yaradığını listeledik.

A Vitamini

Aman dikkat! Eğer vücudunuzda yeterli miktarda A vitamini yoksa vücudunuz fazladan yağ üretmeye başlar, bu da sivilcelenmeye neden olur. Bunu önlemek için havuç, kabak ve kavun gibi A vitamini içeren besinler tüketmeye özen gösterin. 

Lif

Lif açısından zengin gıdalar hemen hemen her diyet listesine konulur. Ama sadece zayıflamak için değil vücudunuzdaki toksinleri atmak ve cildinizi güzelleştirmek için de en etkili yollardan biri lifli gıdalar tüketmek. Lifler için bol bol baklagil ve tahıllı gıdalar tüketin.

C Vitamini

C vitamini içeren gıdaların tümü  cildinizi temizemeye ve toksinleri atmaya yardım. Marul, brokoli, çilek ve böğürtlenler alışveriş listenize ekleyebileceğiniz lezzetli c vitamini depolarından.

Omega-3

Eğer cildiniz aşırı kuruysa, omega-3 içeren yiyecekler tüketmeye özen gösterin. Omega-3 sadece cildi nemlendirmekle kalmaz, aynı zamanda sizi dinçleştirir de. Somon ve fındık önemli omega 3 depolarından.

Selenyum

Selenyum açısından zengin besinler tüketmek cildin esnekliğini arttırır ve yıpranmasını önle. Esmer pirinç, kinoa, ve beyaz ekmek oldukça fazla oranda selenyum içeren  besinler arasında.

Çinko

Çinko bakterilerle savaşmanın ve yıpranmış cildi onarmanın en etkili silahı diyebiliriz. Çok fazla çinko almanın insanı zehirleyebileyeceğini atlamadan, ne kadar önemli olduğunu belirtelim. Kırmızı et, istiridye ve barbunya fasulye çinko içeren gıdalardan.

Magnezyum

Ispanak, badem ve pisi balığı bol bol magnezyum içeren yiyeceklerden. Magnezyum akneleri kontrol atlına alır.

Silisyum

Silisyum cildi esnekleştiren mükemmel bir mineral. Şanslıyız ki tükettiğimiz çoğu besin silisyumu içeriyor; soda, muz, kepekli ekmek hatta inanmayacaksınız ama bira bile.

Su

Son olarak su! Günde 8 bardak içmeyi unutmayın. Su için demek artık klişeleşmiş gelebilir size. Ama su cildinizde akne oluşmasını engeller. Sadece  toksinleri atmakla kalmaz vücudunuzun pH değerini de dengeler.